Supărare

Simptomele durerilor de gât sunt familiare tuturor: trage mușchii, este imposibil să încliniți și să vă întoarceți capul, iar privirea în lateral necesită întoarcerea întregului corp. De regulă, vinovatul este coloana vertebrală: leziunile, herniile, scolioza duc la faptul că o persoană simte dureri în spate și gât. Disconfortul îl lasă să se trateze singur. Cu toate acestea, dacă durerea care iradiază către gât nu dispare după terapia la domiciliu, următorul pas este să consultați un medic.

Dureri de gât la adulți

Dureri de gât la femei

Dureri de gât în timpul sarcinii

Durerile de spate și gât sunt adesea o preocupare pentru femeile însărcinate. Explicația este simplă - cu o schimbare în greutate și proporții ale corpului, schimbări de postură, sarcina pe coloana vertebrală crește.

Cum faci față acestei furii? Un bandaj special de sarcină vă ajută să vă mențineți spatele în poziția corectă. Pentru a întări mușchii spatelui și gâtului, este logic să faceți înot și yoga (cu permisiunea unui obstetrician-ginecolog, desigur). Trebuie să dormiți într-o poziție confortabilă, cu o saltea fermă și o pernă joasă. Dar cel mai important lucru este să consultați un medic, deoarece orice automedicație poate afecta negativ starea mamei și a copilului nenăscut.

Dureri de gât la mamele tinere

Durerile de spate și gât sunt frecvente în rândul mamelor tinere. Problema este îngreunată de faptul că o femeie nu poate lua multe medicamente în timpul alăptării, deoarece poluanții intră în lapte. Cum vă puteți ajuta și preveni durerea din zona gâtului să afecteze bucuria copilului?

• Monitorizează-ți postura. Când transportați un copil, centrul de greutate s-a schimbat odată cu creșterea abdomenului - trebuia să vă aplecați înapoi pentru a menține echilibrul, iar umerii erau tensionați tot timpul.
• Nu vă copleșiți fizic, încercați să distribuiți corect sarcina pe spate. Diferite purtătoare de bebeluși vă pot ajuta. Distribuie greutatea copilului pe ambii umeri și previne oboseala spatelui și a gâtului.
• Articolele de îngrijire a bebelușilor trebuie ajustate în funcție de mărimea corpului, astfel încât să nu stea mult timp într-o poziție incomodă.
• Este foarte important să găsiți o poziție confortabilă în timpul alăptării, mai ales noaptea.

Dureri de gât la bărbați

Durerea de gât de obicei nu diferă în funcție de sex - poate apărea atât la bărbați, cât și la femei. Și totuși, există unele diferențe în ceea ce privește anatomia: gâtul masculin este decorat cu un măr pronunțat de Adam - o îngroșare a cartilajului tiroidian, ale cărui plăci sunt oblice unele cu altele.

Durerea din mărul lui Adam la bărbați poate indica o boală destul de gravă:

• Tiroidita este inflamația glandei tiroide. Cu tiroidita, pacienții își fac griji cu privire la durerea gâtului la întoarcere, durerea mărului Adam, deasupra și dedesubtul acestuia, umflarea gâtului.
• Cancerul cartilajului tiroidian - pericolul său constă în faptul că debutul bolii poate semăna cu o răceală: o durere în gât la înghițire, este dificil să întoarceți gâtul și chiar să respirați.
• Flegmonul cartilajului tiroidian este o supurație extinsă a cartilajului și a țesuturilor moi ale gâtului, care pune viața în pericol. Pacienții se plâng de frisoane și febră mare, dureri la înghițire, pierderea vocii și dificultăți de respirație.
• Tuberculoza cartilajului apare de obicei cu tuberculoza pulmonară existentă și este complicația sa.
• Kadik poate avea osteocondroză. Nerespectarea acestui lucru cauzează durere la înghițire, strănut și tuse.
• Fracturile, vânătăile și compresia cartilajului pot provoca deplasarea, umflarea gâtului și sufocarea.

Dureri de gât la vârstnici

Durerea iradiată la gât la vârstnici poate indica dezvoltarea bolilor:

• Cancerul vârfului plămânului (cancer cu sindromul Pancost și Horner). Durerea pacientului în acest caz este asociată cu creșterea tumorii în terminațiile nervoase ale brâului și gâtului.
• Tumori ale gâtului, glandelor salivare.
• Boala coronariană. Durerea se poate răspândi de la piept la gât și brațe, provocând simptome similare osteocondrozei.
• Polimialgia reumatică este o boală inflamatorie caracterizată prin rigiditate și durere în mușchii centurii umărului și șoldurilor.
• Metastaze ale coloanei vertebrale în diferite boli oncologice (nu este un secret faptul că probabilitatea de a dezvolta cancer crește odată cu vârsta).
• Subluxația vertebrei cervicale ca o complicație a artritei reumatoide.
• Cele mai frecvente cauze ale durerilor de gât la vârstnici sunt osteoartrita și osteocondroza coloanei vertebrale, artrita reumatoidă și inflamația cronică a țesutului conjunctiv.

Dureri de gât la copii

Durerea severă a gâtului la copii apare din aceleași motive ca la adulți:

• trauma
• Osteocondroza
• Stresul și anxietatea
• Tumori
• Boli ale altor organe care cauzează dureri îndepărtate

Poate că cea mai specifică cauză a "copilului" de durere a gâtului este torticolisul, când capul copilului este întors brusc într-o parte. Torticolisul este periculos deoarece duce la o curbură a coloanei cervicale și perturbă formarea scheletului facial.

Contrar credinței populare, boala nu apare doar în timpul nașterii. În funcție de modul în care a avut loc torticolisul, se face distincția între următoarele tipuri:

1. Congenital - se poate întâmpla în uter dacă fătul nu este poziționat corect, dar cel mai adesea se întâmplă în timpul nașterii atunci când copilul își întoarce capul într-o parte și rănește mușchii gâtului.
2. Dermatogen - când gâtul este răsucit de cicatricile lăsate de traume sau arsuri.
3. Reflex - se întâmplă cu leziuni, otită medie, boli ale glandei salivare.
4. Neurogen - datorat spasmelor musculare după poliomielită sau encefalită.
5. Spastic - datorită tensiunii excesive în mușchii gâtului.
6. Traumatic - asociat cu o fractură a coloanei vertebrale.

Torticolisul (cu excepția dermatogenului și neurogenului) este de obicei observat la nou-născuți sau se manifestă în primele câteva luni. Cel mai mare risc de apariție a acestora apare atunci când:

• Fătul în timpul travaliului natural se află în poziția de spate.
• Poziția fătului în abdomenul mamei este de așa natură încât peretele uterin apasă pe gât.
• Nașterea este dificilă, iar mușchiul mastoid al bebelușului este deteriorat (cu cicatrici).
• Devine necesar să folosiți pensete și aspirator pentru lucrări dificile.
• Mușchiul mastoid se inflamează în timpul dezvoltării intrauterine, ca urmare a cărui țesut muscular a fost înlocuit cu țesut fibros în zona inflamației.
• Mușchiul mastoid este patologic hipertrofiat și scurtat.
• Cu cezariană.

Cum poți vindeca torticolisul?

• Metoda conservatoare constă într-un curs de masaj și fizioterapie, o conturare specială ortopedică a capului bebelușului, purtarea unui guler ortopedic și exerciții de gimnastică.
• Operațiune - se efectuează atunci când metodele conservatoare nu au adus rezultate. În timpul operației, chirurgul extinde mușchiul sternocleidomastoidian și îndreaptă poziția capului copilului.

Diferite tipuri de dureri de gât

Durere ascuțită a gâtului

De ce există o durere ascuțită în gât? Există două motive:

• Traumatisme (rupere, lovitură, vânătăi).
• Lezarea terminațiilor nervoase - acesta este cazul osteocondrozei, herniei de disc, compresiei canalului spinal.

Tratamentul pentru durere depinde de cauză și include:

• Prescrierea medicamentelor pentru durere.
• Relaxante musculare și antispastice utilizate pentru ameliorarea spasmelor musculare.
• Imobilizarea (imobilizarea) coloanei cervicale.
• Terapie fizică și fizioterapie.

Dureri severe de gât

Durerile severe de gât sunt întotdeauna incomode. Vreau să aflu rapid de ce mă doare și să mă refac. Care sunt cauzele durerii severe?

• Agravarea osteocondrozei, atunci când mișcarea nereușită, rotația sau deranjarea corpului provoacă deplasarea vertebrelor, leziuni ale unei hernii existente, comprimarea nervilor spinali.
• Radiculita cervicală (inflamație și prinderea rădăcinilor spinării).
• Cervicago - "lumbago" (spasme musculare ascuțite, severe).
• După o leziune pot apărea dureri severe de spate și gât.

Dureri de gât cu osteocondroză

Durerea de gât în osteocondroză este foarte severă și oferă pacientului multe minute incomode. Spasmele musculare sau deplasarea vertebrelor unele spre altele pot ciupi sau răsuci arterele care alimentează creierul. În cele mai severe cazuri, acest lucru poate duce la o stare similară cu o sugestie, atunci când o persoană este amețită, totul plutește în fața ochilor, uneori vorbirea și vederea se pierd.

Dureri de gât pe stânga

Durerea gâtului stâng este un posibil simptom al problemelor nu numai la nivelul coloanei cervicale, ci și în afara acesteia. Ce poate avea o persoană când are dureri de gât stâng?

• Boală cardiacă (infarct, boală coronariană, angina pectorală).
• Cancer pulmonar superior stâng.
• Leziuni.
• Metastaze ale tumorilor din alte organe în nodurile din partea stângă a gâtului.
• Inflamația infecțioasă a ganglionilor limfatici (datorită amigdalitei, ARVI, amigdalitei).

Dureri de gât în dreapta

Durerea la nivelul gâtului din dreapta este un simptom alarmant, dar cel mai adesea se explică banal: o persoană are osteocondroză, cu toate consecințele care rezultă din aceasta. Astfel de consecințe sunt prinderea nervilor, spasmele musculare, proeminența și hernia intervertebrală, bolile vasculare.

Dar există și alte cauze ale durerii de gât și pe partea dreaptă:

• Colici biliare care radiază spre gât și umăr.
• Cancer pulmonar apical dreapta, cu invazie tumorală a nervilor deasupra.
• Vânătăi, leziuni, fracturi ale claviculei și vertebrelor.
• Tumori ale coloanei cervicale (metastaze din alte organe).
• Dacă durerea este concentrată în partea din față dreaptă a gâtului, aceasta poate indica și probleme cardiace (infarct, boală coronariană).
• Inflamația ganglionilor limfatici din ARVI și dureri în gât.

Dureri de gât și umăr

Durerea în zona gâtului și a umerilor este un semn clasic al osteocondrozei cervicale și a complicațiilor sale însoțitoare (leziuni ale herniei, nervilor, măduvei spinării). În plus, durerea simultană la gât și umeri este un simptom al unor astfel de boli:

• Boala de calculi biliari în timpul unei exacerbări cu colici biliare.
• Boala de inima.
• Osteoartrita umărului.
• Plexita cervicală este inflamația nodurilor nervoase mari ale nervilor spinali.
• Periartrita umărului și a scapulei - inflamația tendoanelor umărului și a capsulelor articulațiilor umărului.
• Miozita.
• Artrită.

Gât și dureri de spate

Gâtul și durerile de spate sunt de obicei un semn al osteocondrozei răspândite care a afectat întreaga coloană vertebrală. La urma urmei, nu se întâmplă ca postura să fie bună într-o parte a coloanei vertebrale și rea în cealaltă. În osteocondroză, durerea gâtului este ușoară atunci când boala este în remisie și severă, dureroasă atunci când s-a agravat. Exacerbarea începe cu o durere ascuțită în gât și spate, cu o răsucire nereușită, mișcare, impact. Poate fi îndepărtat cu ajutorul medicamentelor prescrise de medic, odihnă, căldură ușoară pe zona afectată, terapie cu exerciții fizice și terapie fizică.

Dureri de gât și gât

Cel mai adesea, durerea la nivelul gâtului și a spatelui capului este un simptom al osteocondrozei cervicale mondene - o boală periculoasă, dar nu fatală. Dar uneori indică meningită, iar această boală reprezintă o amenințare la adresa vieții umane. Agenții cauzali ai meningitei - bacterii și viruși - invadează creierul și măduva spinării și provoacă inflamarea membranelor lor.

Amorțeala, durerea gâtului și a spatelui capului, rigiditatea mușchilor occipitali, incapacitatea de a trage capul spre piept în același timp, îndoiți piciorul la genunchi - toate acestea sunt simptome meningeale care alertează imediat medicul. Tratamentul unei boli periculoase se efectuează într-un spital,

Pe lângă meningită și osteocondroză, durerea la nivelul gâtului și a spatelui poate fi cauzată și de leziuni, nevralgii ale nervului occipital, hipertensiune arterială și tulpini musculare.

Cauze și simptome ale durerii de gât

trauma

Uneori, cauza durerii gâtului devine o leziune care dislocă sau rupe vertebrele cervicale, afectând nervii spinali. Leziunile pot apărea din accidente, căderi, răniri, scufundări slabe sau mișcări bruște. Simptomele unei leziuni la nivelul gâtului sunt:

• Flexia incorectă a gâtului, incapacitatea de a roti capul, pieptul și tensiunea musculară a gâtului indică o fractură a vertebrelor inferioare.
• Durerea în vârf și în spatele capului este un indicator că prima vertebră cervicală este deteriorată.
• Umflarea și „vânătăile" pot rezulta dintr-o leziune a gâtului.
• Durerea la nivelul gâtului la întoarcerea capului, la umeri, în zona superioară a pieptului, durerea de cap dureroasă este un simptom al biciului provocat de îndoirea alternativă și întinderea bruscă a gâtului (acest lucru se poate întâmpla dacă vehiculul este frânat brusc).

Neoplasme

O cauză extrem de periculoasă a durerilor de gât este o neoplasmă malignă. Cum poate fi?

• Durerea de gât ca simptom al unei tumori în partea superioară a plămânilor. Aceasta determină germinarea fasciculelor nervoase și a vaselor de sânge, provocând dureri severe. În funcție de localizarea tumorii, o persoană poate prezenta dureri de gât la stânga sau la dreapta.
• Un simptom al durerii de gât indică uneori dezvoltarea limfomului - cancer al ganglionilor limfatici. Deoarece mulți ganglioni limfatici sunt concentrați pe gât, aceștia cresc pe măsură ce boala progresează și este dificil să nu observați. Alte semne proeminente ale limfomului includ transpirații excesive, o febră aparent nerezonabilă și pierderea în greutate.
• Cancerul glandei salivare este o tumoare care afectează glandele salivare în spatele urechilor, pe părțile laterale ale gâtului și în acoperișul gurii. Într-un stadiu incipient este nedureros, doar că uneori este posibil să observați foci în glandele afectate.
• O tumoare a laringelui crește în pereții săi, reprezentând vizual o neoplasmă nodulară. Sunt dificil de detectat în timpul unei examinări de rutină, astfel încât, din păcate, cancerul este diagnosticat târziu, atunci când alte manifestări devin vizibile: o senzație de corpuri străine în gât, răgușeală și rugozitate. a vocii, dificultăți de respirație a nasului. O tumoare a laringelui este, de asemenea, periculoasă, deoarece este predispusă la apariția timpurie a metastazelor, ceea ce înrăutățește foarte mult prognosticul de recuperare al pacientului.
• Cancerul tiroidian se prezintă cu noduli nodulari, dureri de gât anterioare și modificări ale vocii.
• În cazul cancerului de cartilaj tiroidian, pacienții se plâng de dificultăți la înghițire și mișcare în laringe, o senzație de corp străin sau un nod în gât.

Durerea reflectată în bolile altor organe

Durerea care iradiază către gât nu indică întotdeauna că problema se află chiar în gât. Uneori doare pentru că alte organe sunt bolnave, iar apoi se spune că durerea se reflectă. Ce boli poate provoca?

• Bolile cardiace (cardiopatie ischemică, infarct miocardic, angina pectorală) - sunt însoțite de convulsii, când durerea iradiază către umeri, gât, uneori braț.
• Durerea în gâtul drept, sub omoplatul drept și umărul drept apar în timpul unui atac de colică biliară cu pietre în vezica biliară.
• Boli ale esofagului (reflux, eroziune, ulcer).
• Bolile oncologice (limfom, metastaze tumorale) sunt cauza suferinței umane atunci când neoplasmul afectează terminațiile nervoase. De exemplu, cancerul de la vârful plămânului, pe măsură ce tumora crește în sus, provoacă durere în gât și umeri. Tumorile intracraniene, bolile oncologice ale capului provoacă, de asemenea, dureri la nivelul coloanei cervicale.
• Abcese și flegme ale capului.
• Sângerarea în spațiul subarahnoidian dintre creier și țesuturile sale delicate.

Cauze mentale ale durerilor de gât

Durerile de gât sunt adesea asociate cu spasmul muscular. Spasmele nu se datorează doar stresului, rănirii sau rănirii - ele pot fi cauzate de stres, șoc nervos și oboseală. De ce se întâmplă asta?

Faptul este că organismul percepe stresul ca o amenințare la adresa bunăstării sale și astfel îl mobilizează. Hormonii stresului sunt eliberați în sânge, ritmul cardiac crește și, dimpotrivă, digestia încetinește. Tonusul muscular crește ca răspuns la modificările hormonale. De îndată ce este trăită situația alarmantă, corpul intră în modul normal. Cu toate acestea, dacă stresul emoțional capătă o formă cronică, atunci spasmul muscular devine constant și, în acest context, se dezvoltă boli ale coloanei vertebrale (osteocondroză, hernie, hernie de disc).

Stil de viață sedentar, lucru frecvent pe computer

Durerea în mușchii gâtului este frecventă, deoarece o persoană are o postură afectată, iar cauza posturii afectate poate fi slăbiciunea corsetului muscular. Acest lucru se întâmplă de obicei persoanelor care sunt departe de educația fizică, au un stil de viață sedentar și fac o mulțime de muncă pe calculator. Pentru a înrăutăți lucrurile, locul de muncă nu este adesea organizat corespunzător și persoana stă aplecată sau înclinată incomod. Drept urmare, durerea care radiază către gât devine un însoțitor constant, se formează spasmele musculare obișnuite, încep modificări degenerative ale discurilor intervertebrale și se dezvoltă osteocondroza. Și durerea gâtului este, de asemenea, un însoțitor constant al osteocondrozei: fazele descrescătoare ale durerii sunt înlocuite de exacerbări și doar un tratament competent, o schimbare a stilului de viață de la șezut la mobil, controlul posturii, întărirea mușchilor gâtului și a spatelui poate rupe acest ciclu.

Diagnosticul durerii de gât

Cum să determinați cauzele durerii de gât și să stabiliți diagnosticul

• În primul rând, trebuie să colectați o anamneză:
• Anamneza vieții. Este necesar să aflăm dacă au existat antecedente de leziuni la nivelul gâtului și brâului umărului, cu ce boli a fost bolnavă persoana respectivă și care dintre acestea a devenit cronică, dacă au apărut recent o răceală și hipotermie. De exemplu, faptul colecistitei poate explica senzații dureroase la nivelul gâtului - cu colici biliare, uneori durerea iradiază doar în această zonă. În același timp, cauza durerii gâtului poate fi în stânga: o tumoare în partea superioară a plămânului stâng, inflamația musculară și compresia rădăcinilor spinării în stânga.
• Istoricul bolii - cum și cum a început, ce medic a vizitat pacientul, ce examinare și tratament i s-a prescris, cum a afectat evoluția bolii (dacă a devenit mai bună sau mai rea).
• O examinare vizuală ajută la stabilirea diagnosticului - medicul palpează ganglionii limfatici și mușchii, verifică mobilitatea capului și gâtului, evaluează starea și culoarea pielii, caută eventuale leziuni vizibile și traume.
• Dacă există suspiciunea că durerile de gât și umeri se datorează bolilor altor organe, pacientul trebuie să contacteze un specialist specializat - oncolog, endocrinolog, gastroenterolog, cardiolog etc.
• În alte cazuri, diagnosticarea radiațiilor va ajuta la clarificarea diagnosticului: MSCT, CT, raze X.
• Uneori electroneuromiografia (ENMG), un examen electrofiziologic, este o procedură de diagnostic utilă care determină starea mușchilor și a sistemului nervos periferic.

Tratamentul durerilor de gât

Medicament

Tratamentul medical pentru durerile de gât, dacă se datorează cancerului sau problemelor din alte organe, are ca scop gestionarea bolii de bază care a fost identificată. Când vine vorba de boli ale coloanei vertebrale și tensiunea musculară, pot fi prescrise următoarele medicamente:

1. Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene (AINS) sunt utilizate pentru ameliorarea durerii și reducerea inflamației. AINS sunt disponibile sub formă de tablete, injecții și geluri și unguente. În stadiul acut, ambele pot fi prescrise (la câteva ore distanță). Deci, dacă doar prin lacrimi vă puteți întoarce capul de la dureri în gât, injecțiile și unguentele vor fi salvate.
2. Relaxantele musculare sunt medicamente care reduc tonul mușchilor scheletici.
3. Antispastice - medicamente utilizate pentru ameliorarea spasmelor musculare netede.
4. Vitaminele B sunt necesare pentru a îmbunătăți procesele metabolice și sinteza neurotransmițătorilor.
5. Pentru tulburările circulatorii cauzate de compresia vaselor de sânge și a mușchilor, sunt prescrise medicamente vasodilatatoare.

masaj

Masajul, utilizat pentru tratarea durerilor de gât și de spate, este utilizat atunci când simptomele acute ale bolii au dispărut. Efectele benefice ale masajului sunt că:

• Îmbunătățește circulația sângelui în zona afectată
• Ameliorează crampele musculare, relaxează, ameliorează tensiunea și oboseala
• Îndepărtează umflăturile și inflamațiile
• Îmbunătățește fluxul de sânge către creier
• Reface mobilitatea articulațiilor

fizioterapie

Tratamentul de fizioterapie pentru durerile de gât începe în același timp cu tratamentul medicamentos atunci când simptomele acute scad sau apare remisiunea. În timpul evoluției acute a bolii, pot fi prescrise numai acele manipulări care au un efect analgezic. Fizioterapia are un efect bun, deoarece efectul vizează în mod specific zona bolnavă. Ce proceduri sunt posibile?

1. Electroforeza cu diferite medicamente. Sub influența curentului alternativ, medicamentele pătrund adânc în țesut.
2. Fototerapie (terapia cu laser) - acțiunea razelor de lumină cu o lungime de undă fixă asupra părții afectate a corpului.
3. Terapia cu câmp magnetic este o metodă de tratare a durerii sub gât și gât cu un câmp magnetic alternativ sau un câmp magnetic constant. Metoda are efecte antiinflamatorii și analgezice.
4. Tratamentul cu ultrasunete ameliorează durerile și inflamațiile gâtului.
5. Terapia cu detensor este o întindere a coloanei vertebrale în funcție de greutatea unei persoane pe o saltea specială cu coaste înclinate. Acest tip de fizioterapie normalizează tonusul muscular, ameliorează tensiunea.
6. Metoda terapiei cu unde de șoc (SWT) se bazează pe efectul undelor sonore de joasă frecvență pe care urechea umană nu le poate auzi. Tratamentul cu ajutorul terapiei cu unde de șoc vă permite să ușurați sau să eliminați durerea, să îmbunătățiți fluxul sanguin în zona de expunere a dispozitivului.
7. Terapia cu vibrații - expunerea la vibrații mecanice folosind masaje vibratoare.
8. Terapia mișcării (exerciții de kinetoterapie) - complexul poate varia de la gimnastica tradițională la o serie individuală de exerciții, dezvoltate ținând cont de diagnostic și de starea pacientului.

Intervenție chirurgicală

Tratamentul chirurgical pentru durerile de gât este prescris atunci când terapia conservatoare nu a condus la rezultatul dorit:

• Durerea nu dispare cu medicamente
• Există semne de comprimare a măduvei spinării și a rădăcinilor
• Slăbiciune pronunțată și crescută a mușchilor mâinii

Cel mai adesea, operațiile de îndepărtare a herniilor de disc sunt efectuate simultan cu fuziunea și imobilizarea vertebrelor adiacente. Pentru a elimina compresia măduvei spinării, se folosește o laminectomie - îndepărtarea unei părți a arcului vertebral, urmată de îndepărtarea osteofitelor și a herniilor.

După intervenția chirurgicală și reabilitarea corespunzătoare, simptomele durerii de gât nu mai deranjează pacientul.

Preveniți durerile de gât

Cu dureri de gât, întoarcerea capului, înclinarea acestuia sau culcarea confortabilă devin o problemă majoră. Și când doare foarte mult, viața încetează deloc să-i placă. Puteți preveni problemele gâtului ca măsură preventivă. Ce trebuie sa facem?

• Alegeți o poziție de somn confortabilă, o saltea suficient de fermă și o pernă joasă care vă va împiedica umerii să se lase.
• Observați-vă propria postură: nu stați cocoșat, nu stați cocoșat.
• Faceți cel puțin exerciții simple în mod regulat pentru a vă întări mușchii gâtului. Stretching-ul și yoga sunt utile.
• Dacă aveți un stil de viață sedentar, faceți pauze la fiecare oră și jumătate pentru a merge, a vă întinde și a vă întinde.
• Protejați-vă împotriva rănilor fizice: nu vă răsuciți prea mult gâtul, evitați impacturile și stresul sportiv traumatic.
• Scapă de a vorbi la telefon strângându-l cu urechea și umărul.
• Evitați șocurile nervoase, stresul și îngrijorarea. Emoțiile negative și frica pot provoca rigiditate, oboseală și crampe musculare.
• Nu este de dorit să puneți greutate pe fiecare umăr, deoarece distorsiunea coloanei vertebrale provoacă dureri de gât în dreapta sau în stânga.
• Evitați răcelile și curentele de aer, care pot provoca miozita (inflamația mușchilor gâtului).
• Bea multe lichide decofeinizate. Apa suficientă vă permite să transportați eficient substanțele și electroliții de care au nevoie mușchii.
• Consumați alimente care conțin calciu, magneziu, sodiu și potasiu. Deficiența acestor substanțe poate provoca crampe musculare și dureri de gât.

Durerile severe de gât îți pot strica serios viața, mai ales dacă au venit la momentul nepotrivit - de exemplu, într-o vacanță mult așteptată. Prin urmare, atunci când efectuați primele „apeluri" nu trebuie să ignorați semnalele alarmante ale corpului, ci să faceți o examinare și să obțineți recomandarea medicului. Nu este nimic în neregulă să ne amintim despre prevenire: exercițiile fizice moderate, somnul și munca într-o poziție confortabilă, nutriția adecvată și distribuția greutății în timp ce purtați vă vor ajuta să vă mențineți gâtul sănătos.